www.ab88888.net為什麼還是無法達到有氧？－peterdavamb

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跑步機速度維持8

還是無法在有氧的心跳範圍

難道速度還要再慢嗎

速度8，33分鐘消耗不了575卡，除非體重接近100...

我在跑步機上設定體重88kg，速度8km/hr，跑步30分鐘也只消耗400卡而已...

就是再降速啊.....

如果你覺得速度慢得離譜，那就改用摸脈搏自己測心跳比對一下，
看看你的心跳偵測工具有沒有問題....

4002 wrote:
速度8，33分鐘消耗...(恕刪)

卡路里本來就是參考... 從來沒在看...

當然心跳也是

可是全程都沒到有氧心跳

哪裡出問題嗎

THE666 wrote:
就是再降速啊.......(恕刪)

邊跑邊摸脈搏....中醫把脈嗎...

Apple watch2

當然心跳數是參考用不可能準確

可是全程沒達到有氧很怪

不需要太在乎區間，就算超過區間依舊可以消耗卡路里

主要看你的年紀和體能，
若這運動強度ok，跑一段時間同運動強度，心率會自動下降至有氧區的，
但若這運動強度太強，久了身體也會用感冒或這痛那痛告訢你

u169684 wrote:
邊跑邊摸脈搏....中醫把脈嗎...
Apple watch2
當然心跳數是參考用不可能準確
可是全程沒達到有氧很怪

怎麼會奇怪？

有沒有到有氧是依你的心跳率來決定，
你的心跳率是由你的運動強度來決定。

你的運動強度太高(跑太快)，
心跳率就會太高，
依這張表來看，你的有氧範圍應該是在心跳140~150下左右，
但你的速度太快，心跳都在170下左右，
當然沒有有氧...

下次你把速度降到6，跑個5分鐘看看後看看結果，再依你的心跳率調整速度。