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如題 他意思有點像是說 熱量高幫助生長肌肉增加肌肉量
那我是否可以理解成 我現在肌肉量不夠 所以重點是先增加肌肉
而不是先減脂肪？ 因為跟網路上的都相反所以想問一下
那我是否可以理解成 我現在肌肉量不夠 所以重點是先增加肌肉
而不是先減脂肪？ 因為跟網路上的都相反所以想問一下
Ai2l4su3n3 wrote:
如題 他意思有點像...(恕刪)
減脂要控管熱量..吃到比TDEE低..
所以通常會吃低碳水的乳清...
高熱量乳清都是添加碳水比較多的..適合增肌..
acih1981 wrote:
減脂要控管熱量.....(恕刪)
所以我要減肥他叫我吃高熱量的原因是什麼？
因為肌肉會消耗很多熱量，
肉量到一個程度還要增肌那就得吃更多。
高熱量蛋白還是比較適合全增肌的人使用，
要吃多少最後還是要算目標熱量。
如果想減脂卻吃高熱量蛋白應該是想先增肌到一個程度之後再減脂吧?
肉量到一個程度還要增肌那就得吃更多。
高熱量蛋白還是比較適合全增肌的人使用，
要吃多少最後還是要算目標熱量。
如果想減脂卻吃高熱量蛋白應該是想先增肌到一個程度之後再減脂吧?
Ai2l4su3n3 wrote:
所以我要減肥他叫我吃高熱量的原因是什麼？
..(恕刪)
因為加多了你的熱量盈餘後，相比之下"他"就有減肥的感受了~
重點應該是擺在訓練強度是否有增加，再相對地補充才會有幫助~不然你看你朋友有不小心喝到增肌增到不敢再喝下去了嗎~~~~
Ai2l4su3n3 wrote:
所以我要減肥他叫我...(恕刪)
高熱量乳清蛋白庫存還很多,快過期了,要推一下啊.
如果吃了蛋白粉 運動不夠 是不是胖更快?
snapx wrote:
如果吃了蛋白粉 運...(恕刪)
我記得會被腎臟排出去,所以運動量不夠吃高蛋白傷腎
高熱量蛋白粉是瘦子在吃的
高熱量但白粉通常一份大概九百到一千卡之流,
普通高蛋白大概 120 卡.
一個波蘿麵包大概四百到五百卡,
所以以熱量跟成分來說大概就是喝普通高蛋白再多吃兩個波蘿麵包差不多.
普通高蛋白大概 120 卡.
一個波蘿麵包大概四百到五百卡,
所以以熱量跟成分來說大概就是喝普通高蛋白再多吃兩個波蘿麵包差不多.
感覺還是不太清楚為啥要用高熱量
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